栄養士が語る綺麗になれる食品

プロの栄養士が語る、本当に綺麗になれる食品について書いていきます。その他ダイエットに向いた食品も紹介します。


栄養士が語る綺麗になれる食品

美容・ダイエットには炭酸水

美容・ダイエットには炭酸水

最近、芸能人も美容に使っていると話題なのが「炭酸水」です。炭酸飲料とは違って、フレーバーがついていなかったり、ほのかにレモンの味がするくらいのものが多いです。

どうしてこんなにも炭酸水ブームが起きたのでしょう。テレビで芸能人がおすすめするものが必ず流行る傾向にありますが、効果を実感している人が多いのも背景にあるでしょうね。

栄養士からみても、炭酸水は美容にもダイエットにもとても良いとおすすめできます。

毛穴の汚れをきれいに落として、化粧水の浸透もよくなり、肌が健康的になることでも知られていますよね。でも、栄養士から言わせてもらえば、飲むことで内側からきれいになれる飲み物なんですよ。

食前に飲むだけで胃が膨れます。それによって食べ過ぎ防止にもなるんです。食事制限は難しいですから、量を減らすことを考えると一番簡単です。

ただ注意して欲しいのは、炭酸水という名前で売られているものでも、人工甘味料が使われていたり、糖が含まれているものもあります。

美容やダイエット目的であれば、人工甘味料と糖が含まれていない炭酸水を選びましょう。

もし、無糖の炭酸水が飲みにくいという場合は、レモンをスライスした皮や果汁を少し入れると飲みやすくなります。

レモンに含まれるエリオシトシンというポリフェノールは、肝臓の脂肪蓄積を抑制してくれる効果があります。飲みやすくなる上に、痩せる効果があるのは嬉しいですよね!

炭酸水は、飲むだけがダイエットになるわけではありません。炭酸水のお風呂に浸かることで、血行促進によるダイエット効果もあるんですよ。

炭酸ガス入りのお風呂を作るのは簡単で、お湯10Lに対して、重曹50g、クエン酸15gを混ぜると作ることができます。

血行促進でダイエット効果抜群、肌もすべすべになって一石二鳥です。

炭酸水は、飲んでも良し肌に使っても良しの優等生です!私も愛飲しているので、是非試してみて欲しいです。


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