栄養士が語る綺麗になれる食品

プロの栄養士が語る、本当に綺麗になれる食品について書いていきます。その他ダイエットに向いた食品も紹介します。


栄養士が語る綺麗になれる食品

さつまいもダイエットでスリムになろう

さつまいもダイエットでスリムになろう
さつまいもは太ってしまうんじゃないの?と思われるかもしれませんが、実はダイエットに向いている食材なんです!

糖質が多いので、もちろん食べ過ぎはNGもです。ですが、しっかり食べ方をわかっていればダイエットに使えるんですよ。さつまいもを使ったダイエットについてお教えします。

さつまいもダイエットって?

さつまいもダイエットの方法は簡単です。置き換えダイエットはご存知だと思いますが、さつまいもダイエットもその中の一つです。

朝食か昼食の主食をさつまいもに置き換えるだけのシンプルなダイエット方法です。蒸したさつまいもを。皮がついたそのまま食べるのが大事です。

さつまいもは真夏の時期には見かけません。秋から旬になるので、秋からのダイエットに向いていますよ。

さつまいものカロリー

さつまいもは、糖質が多いので高カロリーかと思うかもしれません。ですが、1食分の白米と比べると、明らかに低カロリーなんです。

白米が250kcalなのに対して、さつまいもは190kcalです。60kcalも低いのにはビックリですよね。

カロリー消費には結構な運動量が必要になりますが、摂取するカロリーが少ないと、そんな運動も必要なくなります。

さつまいもダイエットの効果

さつまいもダイエットで1食置き換えダイエットをすると、腸内環境も整ってきます。食物繊維が豊富な食材ですから、便秘解消にも役立ちますよ。

デトックス効果抜群のさつまいもですから、腸もすっきり、むくみもすっきり改善してくれます。

さつまいもダイエットの魅力わかりましたか?置き換えダイエットとして食事に取り入れると、健康的に痩せることができますよ!