栄養士が語る綺麗になれる食品

プロの栄養士が語る、本当に綺麗になれる食品について書いていきます。その他ダイエットに向いた食品も紹介します。


栄養士が語る綺麗になれる食品

カカオは美容にもおすすめの食品です!

カカオは美容にもおすすめの食品です!
カカオと聞くと、チョコレートやココアの原料だと思う人がほとんどでしょう。ですが、このカカオそのものに美容成分がたっぷりなんです!

それならチョコレートをたくさん食べたり、ココアをたくさん飲んだりすれば良いの?と思うかもしれませんが、それは少し違います。今回は、カカオがおすすめできる理由と、理想的な摂取方法をご紹介していきます。

カカオをおすすめする理由

カカオには、ポリフェノールという栄養素が多く含まれています。ポリフェノールには、どんな効果があるのか知っていますか?

ポリフェノールが持つ働きは、体の酸化を防ぐ作用です。ポリフェノール含有量が多いものは、抗酸化作用が強いと言われています。

体の酸化が防げると、老化を防ぐことにも繋がります。「アンチエイジング効果」「シミやシワ予防」に効果を表すんです。

加齢とともに、肌の老化は避けられないことですが、ポリフェノールを普段から摂るようにしておくと防ぐことができます。

若々しく肌もきれいにしてくれると聞いたら、カカオをおすすめする理由がわかっていただけると思います。

カカオの摂取の仕方

カカオを使ったチョコレートやココアにも、もちろんポリフェノールは含まれています。ですが、砂糖や油脂が混ざっていて、ポリフェノールは少なめになってるんです。

そこで、チョコレートを買う時に気を付けてもらいたいのが、カカオ含有量です。よく「カカオ○%」などと表記されているのを見たことがありませんか?この表記されている数字が多ければ多いほど、カカオの含有量が多いチョコレートとなっています。70%以上であれば、含有量が多くておすすめです。

市販のチョコレートでも、カカオ含有量の多いものはありますが、チョコレート専門店に行くと手に入りやすいですね。

カカオが美容におすすめな理由がわかっていただけたでしょうか。

栄養学から見てもカカオは優れた食品なので、美容に気をつけている人は是非カカオを取り入れてみて下さい!